老公外遇了我该怎么留住，我该如何留住？
在婚姻中，发现老公出轨是一个令人难以接受的打击。这种背叛会让你感到心碎、愤怒和失望。在这个困境中，留住婚姻是可能的。下面将为大家介绍一些有效的方法来处理老公的外遇，并寻求婚姻的重新建立。
1. 面对自己的情绪
外遇带来的情绪波动不可避免，但是对于重建关系，你需要先面对和处理自己的情绪。找一个安静的地方，倾听自己的内心，让情绪得到释放。可以与朋友、家人或心理咨询师交流，他们能够给予你情感上的支持和建议。
2. 面对现实
无论多么痛苦，你需要勇敢面对现实。与你的老公坦诚地沟通，表达自己的感受，并倾听他的解释。尽量保持冷静和理性，以便更好地理解他的动机和原因。虽然外遇是不可原谅的，但理解背后的因素可能有助于解决问题。
3. 寻求婚姻咨询
寻求专业婚姻咨询是留住婚姻的重要一步。专业的心理咨询师可以帮助夫妻双方分析问题，找出产生外遇的根本原因，并提供解决方案。通过婚姻咨询，夫妻双方可以更好地沟通，并重建信任和亲密关系。
4. 建立新的规则和信任
重建婚姻需要确立新的规则和信任。夫妻双方需要坐下来，诚实地讨论过去的问题，并确立双方的期望和底线。要保持透明度，增强夫妻之间的信任。另外，尽量避免过分追问过去的事情，以免增加矛盾和伤害。
5. 投入时间和努力
重建婚姻是一个需要时间和努力的过程。夫妻双方应该共同努力，通过做一些共同的活动来增强感情。例如，一起参加夫妻互动课程、定期安排约会时间、参加婚姻活动等。这些努力能够让夫妻双方重新建立起亲密和联系。
6. 自我成长
外遇让你痛苦，但同时也是一个机会，让你重新审视自己和你们的婚姻。在留住的过程中，你应该关注自己的成长和发展。这可以是通过学习新技能、开展新的兴趣爱好、关注自己的身心健康等方式。通过自我成长，你可以重建自尊，增强吸引力，同时也更有信心面对未来。
留住婚姻并不是一件轻松的事情，但如果你真心希望重新建立婚姻，这些方法可以帮助你。最重要的是，你们夫妻双方要有共同的愿景和努力。只有通过互相信任、理解和包容，才能够在外遇的阴霾中重新燃起婚姻的火焰。