留住一个被伤过的女友可能是一项艰巨的任务，但只要你能够用心思考和真心对待，有时候这个过程也可以是翻转局面的契机。下面是一些基本步骤，希望对你有所帮助。
第一步：了解问题的根源
如果你想留住一个被伤过的女友，你需要理解为什么她离开了你，或者关系变得僵化。是你的言行让她觉得失望，还是外部环境的变化让她心灰意冷？这些因素会影响你重新建立联系的方式。如果你一直对她的感受缺乏认真的关注，那么你需要先确定你自己的行为导致了分手，并且想方设法改变自己的态度和行为。
第二步：诚实、坦率地沟通
如果你已经理解了问题的根源，那么你需要积极主动地和她沟通。并且注意沟通的方式，谈话要诚恳、坦率，尊重她的意愿。你需要向她道歉，直言自己的错误和决心改变。请别试图掩盖问题，避免让她误解你了解问题的程度，否则她可能会觉得她在浪费时间、精力以及情感投入。
第三步：让她感觉到你的改变
你需要用实际的行动证明你已经认真反思你的错误，并且有坚定的决心去改变。如果你不知道如何去改变，那么从了解她的需求开始。仔细聆听她的想法和意见，以及她对你未来的希望和期待，按照她的想法和意见，尽力去做出改变和调整。你需要做出重大的努力，才能使你的行动显而易见地显示出你已经做出了改变。
第四步：展示自己的优点
找出自己的优势和好品质，然后将这些优点展示给她。这需要更多的精力和时间，但如果你能够展示出你的优点，还有你可以给予她的支持和爱，那么她就可以感受到你的重视和真心。有时候，展示自己的好品质，还需要她的支持和帮助，这种互相配合唯一可以带来成功的事情，多记一记。
第五步：重建信任
信任是关系的基石，如果你的女友对你失去了信任，你需要花费时间和努力来重建这种信任。必须要有耐心、有坚定的决心和更多的时间去渐进地重建信任。赢得信任需要更多的实际行动，不是通过一两个陈腐的承诺，你需要长期持续不懈地证明你的诚信和重视她的感受。
最后：给予她时间和空间
当你漫长而艰巨的任务开始在一定程度上取得成功后，一定要记住给自己和她一些时间和空间来思考过去的经历，包括彼此对对方的感觉和目前的状态。在经历了痛苦的分手后，继续相处要需要更多的时间和缓解，你需要给予她足够的自由和时间，并不施加压力。尊重她的感受和意见，让这段关系和谐发展。
留住一个被伤过的女友是需要付出巨大努力的，需要心理和理智武装自己，需要耐心等待。但是如果你有真实担心和内心的热情，那么努力是值得的。你不仅可以改变自己，也可以改变一段关系的状况。捍卫你心爱的关系，就从今天开始行动吧！