当发现自己的老公有了外遇，这是一件非常痛苦的事情，尤其是对于那些一直相信婚姻是忠诚和信任的基础的女性们。面对这种情况，很多人会选择放弃，而有些人则会尝试寻求留住婚姻的方法。如果你是后者，下面是一些建议，可以尝试留住你的婚姻。
1. 冷静下来
当你发现你的老公有外遇时，你的情绪可能会失控。这种情况下，我们建议你先冷静下来，深呼吸，调整心态，因为冷静才是解决问题的第一步。
2. 找出原因
找出你老公出轨的原因。或许你们之间的沟通出现了问题，或许你们之间的性生活有些不协调，或许你们之间的关系已经变得平淡无味。清楚了事情出现的原因，才能更好地解决问题。
3. 沟通
如果你决定要留住婚姻，就必须和你的老公进行沟通。记住，沟通应该是双向的。你需要倾听他的想法，而他也需要倾听你的想法。在这个过程中，要提供一个安全的环境，让他感到舒适和放松。
4. 记住他的好
在沟通过程中，可以提醒你的老公，你们在过去的时光里一起经历的美好时刻。这样可以让他回忆起他们曾经的幸福，激发他的感情，重新认识你们的感情，慢慢恢复他对你的感情。
5. 改变
在留住婚姻的过程中，你不应该停留在发现问题时，你也需要改变自己。改变可以不是极大的，但要有所改进。比如你的穿着和打扮，你的性格和行为，你的工作和生活方式等等。
6. 寻求专业帮助
如果你的老公对于你的改变不信任，并继续与外遇的对象保持联系，那么你需要寻求专业的帮助。这包括婚姻咨询师或心理医生等，他们能帮助你们夫妻双方，找到最好的解决方案。
要强调，留住婚姻并不是一件容易的事情，需要付出很多努力和耐心。我们建议你在这个过程中保持平衡，维护自己的内心，不要失去自我。无论最后的结果如何，你应该以积极的心态面对生活，并且始终相信，幸福是可以重新获得的。