首先，在这件事情上面，错的人是她，她却控制住全局，证明她的情商还是很高的，以退为进试探着你的底线，你也不知不觉暴露了自己的需求感，再愤怒后，她给你提出分手，你的画风就360度改变，去求她别走了。
你犯了两个致命的错，第一个，你不应该问她选择谁，为什么呢，因为如果她选择了，她必定会毫不犹豫的，如果她有犹豫，证明了她内心还在挣扎，以退为进的人应该是你，你应该给她足够的时间，冷却下来后，局面就明显了。
第二，你不应该求她留下，你这样做，无疑是把自己的底牌揭穿给她看，对你一点好处都没有，我建议你接受分手的事实，让她知道你不是不能够没有她，而且活得比谁都好，用自己的魅力和吸引力去赢得她对你的爱。
1、对症下药，不仅适用于治病中，更适用于留住时。当感情出现问题时，我们要做其实很简单，那就是解决问题，要重新审视自己在这段关系里的不足。很多人在分手的时候都不会真正说出对方不足的地方，也就是说不会明确说明白分手的原因。
因为如果说出真实分手原因的话，对方会害怕你生气，产生一些报复性的行为，又或者会让气氛变得很尴尬。所以分手之后你应该先重新把自己的问题梳理一遍，并把这些不好的地方统统改掉。不要让问题变成残留的历史问题，而且在解决问题时，我们必须要做到行动上的一致性以及尽量不出错。
2、适当冷冻，不要给对方留下压力；两个人分手，至少说明了一个问题，你身上的某个点，或者某些地方活习惯女生不喜欢，并且接受不了。在分手之后，你要做并不是立马去留住，而是应该好好的自我反省一下。
一般的情况下你们相处一段时间了，女生发现了你身上的某个缺点，大多数会给你指出来，而并不会去选择分手，当女生被你的那些坏习惯不断地冲击过后，你自己也不抱着改变的态度，女生才会提出分手来。
所以，分手后反省是最重要的，死缠烂打只会让双方的关系更加的僵硬，而且提分手的人也有难过。你们在一起久了，多少都有感情基础，有美好快乐的回忆，如果你一直去骚扰她，企图留住她，不只是会给她带来非常大的压力，也会让她更加坚定她自己的选择。
因为一段感情是需要互相尊重的，你连她的想法都不尊重，那她也就更不会答应留住了，所以给她一定的思考空间也是非常的重要。
接下来，我们就需要进入冷冻期了，那么冷冻期应该做什么？很多人看了许多留住技巧，以为冷冻期就是断绝所有联系，实际情况并不全部是这样。如果女生真的非常讨厌你才分手的，那么我还是建议你断绝所有联系，如果你们只是因为不合适导致的分手，那么你可以去和女生好好的谈谈，让她指出你的不足，并用一种诚恳的态度表示自己会去改正，希望能够在给他一次机会。
可能你们有些人会觉得，这样是不是太舔了，祈求来的爱情还是爱情吗？对此我只想说，难道你做错了事情，还想趾高气扬的让对方对你低声下气的吗？而且我们这也不算是舔，只是向对方传递自己内心的想法，如果对方不愿意，那你就不要再去骚扰她就好了。
3、关系递进阶段；在重新建立起前任对你的好感后，她对你的印象已经有了改观和怀念，这时，就要趁热打铁，递进你们的关系，聊天内容也可以逐渐从有趣幽默，逐渐向情感话题转变。因为你的目的是留住，前期的操作，是为了让她放下情绪，并且提高你对她的吸引力，这时候，先用聊天递进，适当的袒露你对她的爱意。在她对你也有表露的时候，再见面递进，尝试重建。
最后，留住的人，你必须要明白，两性关系，哪怕是朋友相处，核心是吸引。你们之所以分开来，就是矛盾增加，吸引力不够，充满建立吸引，让她主动对你产生好感思念，才是有尊严聪明的留住方式。错的方向走十步，都不如正确方向迈一脚。
4、学会提供情绪价值，学会共情；很多时候，女生是需要男生来哄的，是需要男生提供情绪价值的，这就是女生想要的爱情的感觉。
女方需要的情绪价值分别是：关心、支持、理解、信任、体贴等等。自己在和对方接触的过程中，要找准机会，给对方感觉到我们给她提供的这些情绪价值，让对方觉得和我们在一起是轻松舒适的，这样才会更加想要和我们一起相处。共情就是表达和女生同样的情绪，比如女方是开心的，我们就陪她一起开心；女生是委屈的，我们也可以表达同样的委屈；也就是一种感同身受，这样对方会觉得你很亲近，也就更能够拉近距离了。