在婚姻中出现精神出轨的情况可能会让受害方感到失落、痛苦和不信任。但是，如果你想留住你的老公，你可以采取一些行动来改善情况。
首先，你需要为自己和你的婚姻找到正确的方向。你应该认真考虑你和你的老公的关系，看看哪些方面需要改善和重建。
接下来，你需要与你的老公坦白相对，告诉他你的感受并请求他的理解和原谅。在交流的过程中，你应该展示你真实的感受，并且应该非常诚实和坦率。让他知道你是真心想留住婚姻，而不是掩盖问题。
此外，你应该寻求专业的帮助。可以去找心理医生或婚姻咨询师的意见。他们可以帮助你更好地理解你的感受和你的婚姻，也可以提供一些实用的建议来解决和预防精神出轨的情况。
你应该采取积极的措施来改善自己的行为。这可能包括更好地管理自己的时间和情绪，以及增加自我控制和自制力。通过这些方法，你可以重建你和你的老公之间的信任和互相尊重，并恢复你们的婚姻关系。
在抱怨和指责之前，你需要考虑清楚你们之间出现问题的原因，并努力解决这些问题。也许，你需要做出一些改变来更好地适应你们的婚姻关系，但只有这样才能使你的婚姻再次变得健康和令人愉快。
