留住前任是一件需要非常谨慎的事情，更何况他已经有了女朋友。你必须保持冷静、理智，遵循正确的方法和步骤，才能有可能留住他的心。
首先，你需要认真审视自己的行为，找出导致分手的原因。只有你能够改正自己的错误，你才有可能让他重新对你产生兴趣。尽量不要去责怪他，不要让情绪左右自己的判断。
接下来，你需要重新与他建立联系。你可以通过微信、电话、甚至一封信的方式告诉他你的想法，但是不要给他发过多的信息，否则他会觉得你很烦，从而适得其反。你需要始终保持礼貌、温和，不要让他觉得你在纠缠他。
在你跟前任重新建立联系之后，不要冒然提出重建的想法。你可以跟他聊一些轻松愉快的话题，例如你们曾经一起喜欢做的活动、一起去过的地方、一些回忆等等。通过这种方式，你可以慢慢地让他对你产生感情，并且重新建立信任。
如果他并不想跟你重建，那么你需要接受这个事实。不要逼迫他，因为这样只会让他更加反感你。你需要尊重他的决定，同时也需要保持一定的距离。
你需要积极地改进自己。并不是所有的留住都成功了，也许你的前任已经不再适合你。无论是对自己还是对别人，我们都应该始终做到自律、自我提升，成为一个更好的人。
留住前任需要耐心和冷静，重要的是你需要端正自己的态度，尊重他的决定。同时，你也需要对自己进行反思和改进，提高自己的自我价值，增加对方与你重建的可能性。希望这些方法能够帮助你留住你的前任。