老婆出轨了我该怎么办?这是让很多丈夫感到无助和痛苦的问题。当事情发生时，你可能会感到沮丧、愤怒、背叛和失望。这些情绪是正常的，因为这种情况可能会影响到你的婚姻和个人生活。但是，无论何时何地，我们都需要积极面对问题，找到解决之道。
首先，你需要冷静下来，不要做出过激反应。当你发现老婆出轨时，可能会因为情绪失控而做出令你后悔的决定。所以你需要给自己一些时间来冷静思考，分析思考后才能做出明智的决定。不要将所有的责任都推到老婆身上，你也要审视自己是否有什么问题需要解决。
其次，你需要和老婆好好谈一谈，了解发生了什么事情并且彼此坦诚地表达意见。你需要了解她为什么出轨了，是因为婚姻出了问题还是她自己的个人问题。不要试图在这个阶段解决所有的问题，只需要先明确双方的想法和感受，为下一步做好准备。
接下来，你需要认真考虑自己的选择。你可以选择原谅她，帮助她解决问题，重建婚姻。但是你也可以选择离婚，从这个痛苦的经历中解脱出来。这是一个非常重要的决定，需要仔细考虑自己的想法和需要。无论你做出何种决定，都要思考时间，不要在情绪失控时做出过早的决定。
最后，你需要专注于自己的个人发展。你已经经历了一场痛苦的经历，需要关注自己的身体和心理健康。你可以与好友、亲人、或者专业心理医生谈谈，寻求建议和帮助。重建自己的生活会是一个漫长而困难的过程，但是在这个过程中你会学习到很多新东西，重新认识自己。
最后，如果你发现老婆出轨了，这并不是你个人的失败。我们都是人类，都有犯错的时候。你的妻子可能需要一些帮助来克服她的问题，并重建你们的婚姻。无论你们的关系如何发展，这段经历会让你成为一个更强大和坚韧的人。