长相是天生的，父母给的！但女人长相和提升自己的魅力没有一点关系，只有通过努力改变，把自己的一举一动变得优化优雅，那么自然魅力也就提升了。
《红楼梦》中描述林黛玉的美丽，她是很婀娜风流的，行动时如弱柳扶风，娴静时似娇花照水，这是让人迷恋的身韵之美。
一个人的表情、行为、动作，也包括人的体态语。
它反映一个人的性格、心理、感情、素养和气质。
一个人即使有出众的姿色、时髦的衣着，但如果没有相应的行为美，就破坏了自己的形象。我们的姿态举止就应该体现秀雅合适的体态美。
形体气质提升训练是伴着优美的音乐，舒缓、有韵律、充盈着美好感觉的运动。适当的运动量，挺拔的身形，伸展的筋骨，肢体的灵活与表情的丰富，是形体气质的提升，是女人健康挺拔灵动体态的表现，形体是女人最好的装饰和永久的时尚，形体提升让你的形体挺拔、灵动、富有神韵，赢得更多人的赞美和羡慕。
提升气质形成魅力女性可以习练芭蕾舞或者中国舞，芭蕾舞脚部动作通常要求的是绷脚尖，穿足尖鞋，而中国舞通常不会如此要求，舞鞋上也没有芭蕾舞那么考究。
芭蕾通常是一位手到五位手，而中国舞则有山膀，云手，小五花，按掌，空心拳，剑指等等动作，变化多样。在力量的运用法则上，两个舞种相差也是很大的，芭蕾会更加强调绷直，开合，而中国舞则讲究身韵，上有“提沉冲靠”，下有“移仰含腆”，讲究一种“吊着”的力量。
除此之外，芭蕾也没有中国舞中那么多的翻身，上下腰动作。芭蕾的韵律线条都是固定的，清晰简单，表现力只在上身与下身的配合，而中国舞通常则需要全身的练习配合。
我们可以选取一种舞蹈，精益求精，达到身韵训练的要求，形体的训练是外环境对机体的一种刺激，这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。经常做形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。
经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。