感情出轨是很多人都会经历的痛苦，当你发现自己的伴侣背叛了你，不仅会让你感到心碎，同时还会让你不知所措。不过，如果你还想留住你们的感情，重新建立信任和感情，下面这些方法或许可以帮到你。
1. 坦白相待，彻底 dis 掉出轨
无论你是出轨者还是受害者，坦白承认自己的错误非常重要。在重新建立信任和感情之前，你必须向你的伴侣坦诚相告，告诉他或她真相，表明你的态度和想法。同时，如果你是受害者，你也要向自己承认，出轨是会影响你和你的伴侣之间的关系的。要认识到你的责任，不要强迫自己去原谅，要把事情经营好，才能让你们的关系更加稳固。
2. 充分沟通，理解对方的感受
重新建立感情并不是一蹴而就的，需要对双方特别是出轨者和受害者来说需要时间，耐心和信任。双方必须要充分沟通，了解对方的感受和观点。受害者需要表达自己的痛苦和伤害，出轨者则需要表达出发生出轨的真正原因。在此过程中，注意口气及用语，让对方感到被尊重和被听取，让自己及对方感到舒适和放松。这是建立双方信任的基础。
3. 实实在在的行动
说起来容易，做起来难。如何让对方相信你的改变，最直接的方式就是行动。除了道歉和说明真相，出轨者更应该采取实际行动，付诸于行动，来表达自己的诚意。这些行动不需要非常大的代价，比如可以每天都给伴侣发一条“我爱你”的信息，陪伴伴侣做家务活，即使是最简单的行动，都能让对方感到自己的心意。当然了，出轨者必须要有一颗诚实，干净的心，才能帮助二人渡过危机。
4. 远离诱惑，杜绝再次犯错
感情出轨的原因有很多，其中一种可能就是在行为过程中，周围有着过多的诱惑和诱惑对象。为了重新建立信任和感情，出轨者必须要在行动和想法上，做出彻底的改变，避免再次犯错。坚持远离所有的诱惑和刺激，专心致志地投入到自己的伴侣和感情之中。此外，不要把自己和别人的比较，包括身材、外表、财产等，成为自己出轨的理由。
5. 以诚相待，认真对待感情
对于受害者来说，重新建立信任和感情要耐心、理性，更要付出行动和时间。与此同时，出轨者也应该以诚相待，真正对待感情和伴侣。不应该因为误会和无奈而背叛对方，而是要承担起自己的责任，把对方的感受放在第一位，让自己真正成为一个值得信任和依靠的人。
总之，重新建立信任和感情不是一件简单的事情，需要双方的努力和配合，需要的是真诚、耐心和信任。如果你真心爱着你的伴侣，放下过去的错误，以真诚的心态去面对现在，你们的感情将会更加牢固。