老婆有外遇，这是一件让任何一个丈夫都无法接受的事情。你的世界似乎一下子崩塌了，感觉自己已经失去了全世界最珍贵的东西。但是，这并不是绝望的结局。你还有留住感情的机会，还可以重构你们的爱情。
首先，你需要冷静下来，不要做出任何冲动的决定，更不要伤害自己或者伤害她。你需要停止自己的情绪，状态好起来面对你们的问题。你需要清楚自己的想法，并且了解她的心理状况。
其次，你要广开心扉，接受所有信息和现实。了解她的想法、行为和想要的生活方式。你需要体会她的压力、不满和烦恼。你需要与她好好交流，聆听她的想法，并且表现出自己的同情和理解。当她感觉到你的真诚和爱意时，你们的关系会有所改善，你会更容易留住她。
第三，你需要增强你们的沟通能力。如果你们一直以来有问题，你需要发现原因并解决它。在一段关系中，沟通是非常重要的。因为只有当你们相互交流并了解彼此时，关系才能变得更加稳定。尝试与她分享生活中的点滴，询问对方的意见，激发两人之间的新话题。只有当你们的沟通水平变得更好,你们的感情才会变得更加亲密。
然后，你需要改变自己。针对自己的缺陷，你需要认真思考如何改正。你可以更加努力地工作，给她一个更好的生活；你可以去学习新的技能，让自己变得更加有用；你可以锻炼身体，保持健康和精力。通过改变自己的方式，你会更好地帮助她发现你的优点和更爱你。
最后，你需要构建一个更美好的生活环境，为你们的感情给予必要的支持。这可以是一些小事，例如给她写一封感人的信、为她准备一份丰盛的晚餐或给她买一份贴心的礼物等等。让她感受到你的关心，也给你们之间的亲密关系再次注入活力。
老婆有外遇，确实是一件让人心痛的事情。但是，在这样的时刻，你需要保持自己的冷静和理性，努力留住感情。通过改变自己、加强沟通、尊重她和给予必要的支持，重构你们的爱情，让你们的关系回到过去的美好。