如何留住老婆外遇，重建婚姻的信任和关系，是每位丈夫心中的疑惑和难题。面对老婆出轨这样的问题，很多男人可能会感到挫败和绝望，不知道从哪里入手，甚至会想放弃。但是，如果你真的想要留住婚姻，拯救爱情，努力和老婆一起重新开始，下面这些方法或许可以为你提供一些帮助和启示。
1. 寻求婚姻专业顾问或心理医生的帮助
如果你和老婆都想通过留住婚姻来解决问题，那么建议你们一起寻求婚姻专业顾问或心理医生的帮助。婚姻专业顾问和心理医生都是专业的大师，他们可以为你们提供专业的婚姻建议和情感支持，帮助你们了解和解决自己的婚姻问题。
通过专业的婚姻咨询，你可以了解以下几点：
- 破坏婚姻信任的原因及影响。
- 打破外遇者和被出轨者之间的沉默和隔阂。
- 学会如何解决自己的情感问题。
- 了解恢复婚姻信任和重建关系的途径。
- 学会如何维护长久的婚姻和幸福的家庭。
2. 改变自己的态度和行为
如果你想和老婆重新开始，就需要改变过去的自己。为了留住老婆的信任和感情，你需要重建你们的情感联系，为此你需要：
- 当面认错，坦诚自己的错误和不足。
- 做出实质性的改变，问自己为什么会出轨，改变自己的思维和行动习惯。
- 时间管理，给予老婆关注和爱，为她着想，体贴和关心她的想法和需要。
- 学会谅解和接受老婆的缺点和过错。
- 学习如何沟通，多倾听和了解老婆的需求和情绪。
3. 建立新的约定和承诺
为了重建婚姻的信任和关系，你和老婆需要重新建立你们的承诺和约定，坚持保持你们的粘性，包括：
- 制定一份承诺书，表明双方对自己的态度、行为和责任有具体的计划；同时也需要留住双方之间的情感、重建关系和重获信任的承诺。
- 给对方承诺，诚实、坦诚和公开分裂自己之前的生活，放下所有的想法，并重新开始。
- 给对方空间和时间，用平静而有自信的姿态展示出自己真诚的心意，协助走出失衡和异常的生活。
4. 重新认识和接受老婆
重新接受和认识老婆，是重建婚姻关系的关键。要想留住老婆的心，你需要：
- 让她了解你有意愿去理解她，并且你会为之感到自豪的是，她选择了你，无论你们之间发生什么，她仍然是你最感恩的人之一。
- 给自己和老婆时间和空间去重新认识彼此，重新排列自己的角色、职责和生活。
- 尝试参加一些新的活动或体验，例如共同参与运动、旅游或者学习等，建立新的记忆和经验，让你们之间的感情更加吸引人。
- 学会以一种全新的态度去关心、体贴和爱护老婆，因为在这个时候想要留住老婆的心，最重要的就是去表达自己的怀念和爱。把这些感觉完全表达出来，让她感受到你的真诚和坚定。
5. 构建新的婚姻模式
为了留住婚姻，建立新的婚姻模式是非常必要的。这意味着双方必须改变过去的想法和生活方式，以新的形式来维护婚姻关系。同样的，这也需要一定的时间和空间，时间帮助双方逐渐从痛苦和不信任中走出来，空间则能让双方重新定义彼此的角色和职责。
在新的婚姻模式里，建议你和老婆扮演共同的角色，这样可以降低双方之间的距离，增强感情的亲密程度。如果你们之前的问题都是由于欠缺沟通而引起的，那么请尽快学会如何沟通，在促进婚姻关系方面非常重要。
最后，不论你们想要怎样留住婚姻，最重要的是你们必须夯实自己的决心和自信心，你们必须要决心打破往事，步入新的一天，每一个小步骤都需要你们的勇气和承诺。如果你们意志坚定，努力向前，那么你们必定会重获新生，重建信任和幸福。