1.保持冷静，反省自己
一般在分手之初，因为害怕失去最爱的人，总忍不住缠着对方表达“希望你回来”，这样不仅会拉低自己的地位，还会也会让前任对你的印象变差。分手后不要急于留住。我们需要做的第一件事是自我反省。
反省自己身上有哪些缺点是前任不能承受的？回想一下你们过去相处时，你的行为或语言给对方带来的负面情绪。学会用同理心去体会对方当时的情绪。同理心就是在一个事件中能够感知到对方的情绪。可以设身处地的站在对方的立场去感受对方此刻的情绪和感受，学会换位思考。
当你懂得了解对方的情绪感受时，你就可以进入第二个阶段了。
二、提升价值，散发魅力
冷静了一段时间之后，双方的情绪都得到了一定程度的缓和。这个时候，你也注意到了自己身上的很多问题，以及这些问题给对方带来的负面情绪。了解自己的问题后，就要有针对性地改正。
请记住，当您冷静下来并有所改善时，您必须保持冷静并专注于自己以及您想要做些什么来改善您的生活质量。因为提升自己是一个增值的过程，高品质的生活能让你更加自信，快速进入吸引前任的状态。
凡勃伦效应指出，当你能不断看到自己的价值，增加自信心时，你就会吸引对方，对方就会更加关心你。一定要多花点时间在你身上，这样才能促进双方的共同成长，让他们更加独立，联系更加紧密。
您可以做很多事情来提高自己，例如：保持健康和跑步、学习新事物、阅读有用的书籍、提高您的烹饪技能以及妥善管理您的时间。而记录过程，可以用照片记录一些你做过的事情，然后用文字记录你的感受，最后发朋友圈。在提升自我价值的同时，也向外界展示自己。
比如今天做了一桌菜，学会了一门厨艺，试着做对方喜欢吃的食物，然后找个好角度拍照，发配色文字到朋友圈。一只手做了一桌菜，还学了一道新菜，拿给表哥尝尝，还说是从外面买的，哈哈，大功告成~”基调。最好有照片展示你的烹饪过程，也可以稍微打扮一下，彰显你的品位和高品质生活。
3. 指导对方支付和增加分手成本
如果你们的感情出现问题，有分手的危险，就要引起注意了。首先，按照上面的方法成长起来，反省自己在这个过程中有哪些不足之处，尽量多和对方沟通，因为有效的沟通可以给感情的重建带来很大的好处。小编总结：当你能感知和感受到对方的情绪时，你可以减少你们之间的矛盾的次数和程度，对方也能感觉到你理解她，缓解她对方的情绪，让对方想想自己。