老婆有外遇要我离婚，该如何应对？
一、面对现实，冷静思考
二、沟通是关键，坦诚对话
三、倾诉是治愈，寻求心灵支持
四、寻找家庭婚姻治疗师的帮助
五、为自己的未来做准备
六、决策与行动，重新开始一段新生活
一、面对现实，冷静思考
当得知老婆有了外遇并提出离婚时，首先要冷静下来，并深呼吸几次放松身心。外遇是痛苦的，但抱怨和指责只会加剧你的痛苦。理性的思考和冷静的面对现实是解决问题的第一步。
二、沟通是关键，坦诚对话
在面对老婆有外遇的情况下，应该及时与她进行坦诚对话。换位思考，理解她背叛的原因，并试图找出问题的根源。适当的沟通有助于双方进一步了解彼此的需求和感受，也有利于决定是否还有留住的余地。
三、倾诉是治愈，寻求心灵支持
面对外遇背叛的痛苦，不要孤单地承受，找到一个值得信任的人倾诉。这个人可以是亲友，也可以是一位心理咨询师。倾诉不仅能获得支持和理解，还能提供专业的指导和建议，帮助你正确处理自己的情绪，恢复自信和独立。
四、寻找家庭婚姻治疗师的帮助
如果你还抱有留住婚姻的想法，寻求一位专业的家庭婚姻治疗师的帮助是明智的选择。治疗师会提供专业的咨询和建议，帮助夫妻双方重新建立信任、沟通和理解，寻找问题的解决办法。他们可以引导你们逐渐走出困境，重新建立起家庭的和谐。
五、为自己的未来做准备
在面对外遇要求离婚的情况下，你应该为自己的未来做好准备。秉持积极向上的心态，与朋友一起参加各种活动，拓展社交圈，丰富生活。需要留意法律法规，了解相关的法律程序和权益保护，以免自己在离婚过程中吃亏。
六、决策与行动，重新开始一段新生活
你需要做出决策并采取行动。面对外遇背叛，无论是选择留住还是选择离婚，都需要深思熟虑。如果没有办法留住或者无法重新建立亲密的感情，离婚可能是唯一的选择。离婚后，要积极面对生活，重新开始一段新生活。寻找新的爱情，重塑自我，追求自己的幸福。
在面对老婆有外遇要求离婚的困境时，我们可能会感到痛苦和绝望。但是，只有保持冷静、理性和积极的态度，我们才能更好地应对和处理这一困境。不管选择留住还是离婚，重要的是相信自己，勇敢地迈向未来，开启一段属于自己的新篇章。