发现你的妻子出轨可能是一段艰难而痛苦的经历，会让你感到迷茫、困惑，并被各种情绪所淹没。对你自己、你的关系和你的未来有怀疑和疑问是正常的。然而，重要的是要解决这些感受并采取措施调整您的心态，这样您才能开始康复并继续前进。
以下是应对妻子出轨可能带来的怀疑和情绪动荡的一些策略：
承认你的情绪：让自己感受发现妻子出轨后的各种情绪，包括愤怒、悲伤、恐惧和困惑。重要的是要承认这些感受，而不是试图压抑或忽视它们。与您信任的人（如朋友、家人或治疗师）谈谈您正在经历的事情。
照顾好自己：确保在这段困难时期照顾好自己的身体和情感需求。吃得好，运动，睡眠充足。参与让您快乐并提供目标感和成就感的活动。
寻求支持：不要独自经历这一切。联系可以提供情感支持和倾听的值得信赖的朋友或家人。考虑看一位治疗师，他可以帮助您克服情绪并制定应对策略。
练习自我同情：当你的妻子出轨时，你很容易责怪自己或觉得自己很失败。但是，重要的是要表现出自我同情，并记住您无需为妻子的行为负责。对自己友善和温柔，提醒自己你值得爱和尊重。
与妻子沟通：如果您选择尝试重建与妻子的关系，开诚布公地表达您的感受和顾虑很重要。表达她的行为如何影响了你，以及你需要从她那里得到什么来重建信任。
考虑对你们双方进行治疗：如果您和您的妻子决定努力改善你们的关系，那么一起看治疗师可能会有所帮助。训练有素的治疗师可以帮助您应对不忠带来的复杂情绪和动态，并提供指导和工具来帮助您重建信任并加强您的关系。
花点时间反思：发现妻子出轨后，花点时间反思一下自己的价值观、需求和目标可能会有帮助。以这次经历为契机，弄清楚什么对您很重要，以及您对未来的期望是什么。这可以帮助您做出符合您的价值观的决定，并带来更大的满足感和幸福感。
总而言之，发现您的妻子出轨可能是一段艰难而情绪化的经历。对自己和你们的关系有疑虑和疑问是正常的，但重要的是采取措施调整自己的心态并应对这种情况。记住承认自己的情绪，照顾好自己，寻求支持，练习自我同情，与妻子沟通，考虑治疗，并花时间反思。只要有时间、耐心和努力，就有可能治愈并向前迈进，无论这意味着重建你们的关系还是开启你生活的新篇章。