伤害了女朋友，你也许感到无助，傻愣愣地站在那里一动不动，不知道该如何留住她的心，如何重修旧好。事实上，这种情况下，不仅需要改变行为方式，更要改变思维方式，打破沉默，表达你真正的感受，并且承担自己的责任。这篇文章将为您提供一些有益的建议，帮助您留住女友的心。
首先，诚实地面对自己的错误，意识到自己的行为已经伤害到了女友。要想留住她的心，首先需要向她道歉，发自内心地认识到自己犯了错误，并带着诚挚的道歉向她表示悔意。不要试图把责任推卸给别人，也不要试图找借口，这只会让她更加气愤。
其次，沟通是关键。与她坐下来进行深入的交流，认真倾听她的感受。在这个过程中，你需要学会让她确定你的立场和态度，让她看到你有改变的决心，并且对她表示深深的爱意。除了真诚的道歉之外，你还需要了解她的感受，让她知道你理解她的感受。在你们沟通的过程中，不要打断她的话，也不要贬低她的感觉，而是要尽可能地给出你的观点和理解。
第三，思考和改变自己的行为。不要只是空口说白话，要用行动证明你的诚意。反思自己的行为，找出问题所在，并采取积极的措施去改变它们。你需要表现出温和、体贴、尊重和关怀，让女友感到带着感动。需要注意的是，不要改变自己的本性或性格，千万不可做出妥协，这样只会导致问题变得更大。
此外，改变和提升自己。如果有必要，你可以找一位专业的心理咨询师进行建议和指导。你可以选择学习冥想、做良好的体育锻炼、有意识的放松等等来提升自己的素质水平。这些都可以帮助你更加深入地了解自己和女友，并在日后的人际关系中更好地应对。
最后，你需要给她时间。请放下心里的急躁和不安，不要试图拆散她的心灵内心障碍来达到你想要的目的。她需要充足的时间来考虑，她也许会通过时间去消化自己的情感压力和负面情绪，或者将她的情感和压力转移给其他人。但是，如果你继续表现出良好的行为，以及做出改变，她很有可能会感受到你的真诚和对她的爱。
总之，留住女友的心需要您多方努力和长时间的投入。通过这篇文章中提供的建议，您将学会如何诚挚地道歉、沟通和改变自己的行为方式、以及提升自己的素质水平。如果您能够遵循这些建议，相信她会感受到你的真诚和对她的爱，并与您达成更加美好的关系。