当女朋友和你分手了该怎么办？
当你确认女人真的想和你分手之后，你首先要做的就是接受这个事实：分手了，你们就是陌生人，没有任何关系了。所以，不管她做什么、说什么，甚至是和别的异性约会，都跟你没有关系了。你要把她当做一个陌生人来对待，不要再以情侣的身份去限制她。否则，你越是限制她，她越是抵触你。
接受分手的事实，其实就已经在要求你要有个好心态了。心态看似不起眼，其实留住成不成功，就看你心态够不够稳。没有好的心态，你会再多的技巧，效果都会大打折扣。
心态建设最核心的一点就是：控制你的感情需求和重建需求。任何时候都不要暴露你的需求感，不要让女人觉得你很着急地要留住她，那样只会把她吓跑。
很多人明明知道这个道理，却还是控制不住自己，这样的人，内心都很脆弱，自己不够强大，所以就会格外在意别人，把她看得特别重要，需求感特别大。一旦你把她看得太重，你就难以做到洒脱。殊不知，女人就像手中的沙子，你抓得越紧，流失得越快。
如果你控制不好自己的心态，最简单有效的办法就是分散精力，让自己的生活充实起来。你可以拓展自己的朋友圈，多和好友聚一聚，可以把重心放到工作上，也可以健健身，大汗淋漓地运动一下。总之，就是让生活丰富起来。当你的生活变得多姿多彩之后，自然而然地，你就会减少感情上的需求感。
当你清楚了女人刚和你分手时的心理，你就知道做到这一点有多么重要。晾女人一段时间，让她平复一下情绪，同时，也让时间淡化掉她对你的负面印象。只有女人的心情平静下来了，你的留住行动才会有正面效果。很多人会问：那到底该晾女人多长时间呢？不同的分手情况，时间也肯定是不一样的。这里有一个判断信号：当女人在社交平台上、朋友圈子里开始活跃的时候，就证明她已经从过去的阴影中走出来了，这个时候，你就可以开始慢慢出现在她的生活中。
需要注意的一点就是，晾女人一段时间，一方面是为了淡化女人对你的负面印象，另一方面，是为了向女人证明你的价值，你不是死缠烂打、非她不可的那种人。但是，你也不能让女人觉得，你对她的离开一点都不伤心。要不然女人会以为你根本就没爱过她，更不利于后期的留住。
所以，在共同好友面前，你该难过就要难过，在朋友圈里，该伤感也还是要伤感，但是，你不能主动去联系她。
在你晾着女人的这段时间，你该干什么呢？你需要回忆一下你们过去的相处，并进行自我反思。从你们的相识到热恋，再到平淡、争吵，想想你当时都做了什么、说了什么，这些会不会伤到对方的心。这段时间的反思是非常重要的，因为女人答应和你重建的前提，是你知道自己做错了，并且真的能够改正。
反思结束之后，你会产生两种心态：要么是自责，要么是指责。这两种心态呈现在心理学上是两种归因模式：内归因和外归因。内归因的人会把感情的失败归结到自己身上，外归因的人则会倾向于把失败归结给他人或者外部因素。
其实内归因才是积极的归因模式，能够自我反思，有利于进步和成长，但是，你可能会有自己的委屈，比如她不够理解你、她太任性了等等，可毕竟你还是想留住的，虽然你们分手的原因不是全部在你，但你还是要承担起自己应该承担的部分，多进行自我反思。
你要意识到女人是因为什么跟你分的手，找出你们感情破裂的主要原因，找出自己的缺点，然后作出改变。需要注意的是，这种改变必须是本质的、真正的改变，是以后都要一直持续的改变，而不是过了一段时间，又恢复原来的样子。