【案例回顾】
来访者是位32岁的已婚妇女，跟丈夫争吵问题的时候经常挖苦他，并且每次都挑痛处来指责，还会旧事重提，最后丈夫实在忍不住了跟来访者提出分居冷静，来访者觉得靠自己是很难修正过来，所以寻找到幸福有方希望能留住破裂的婚姻。
【老师指导】
其实很多伴侣不是情商低，他们知道怎么和人用恰当、得体的语言沟通能够不伤害和得罪人——可一旦换成熟悉亲密的人，就总是忍不住脱口而出、说些伤害人的话，甚至会觉得：爱本来就不用好好说出来，只要发火或者大吵一架，恋人就能体会我们对他的爱有多浓烈。
对于经常在吵架中挖苦对方，不以事实为依据的人，幸福有方老师提出下面几个方法：
1、多谈论自己的感受
人很容易弄混批评和抱怨，抱怨是关于具体的问题，而批评是人身攻击。所以当自己想要发表批评时，避免说“你”，而是用“我”陈述自己的感受，并以积极的方式表达你的需要。比如说：“你总是自己想做就做。为什么你总是那么自私？“，可以这样表达：“我感觉自己受到了忽视，我很难过。你有什么想说的吗“。
表达出我有什么感受？我需要什么？以“我感觉”“我需要”开头，间接地给他提示，没有责备或批评，即使是再尖锐的交流也没有办法升级为吵架。
2、建立欣赏和尊重的关系
如果你经常表达对你的伴侣的尊重和认同，你将在你的关系中创造一个积极的视角，作为消极情绪的缓冲。比如：“都过了两个小时了，碗还泡着，你真是没救了。”换种方式和对方表达：“我知道你最近很忙，但家务你也应该照顾到对吧？“
将对话改变为欲抑先扬，先去表达自己对伴侣的认同，淡化任何道德优越的立场，再去提要求。
3、对方道歉之后，不要“鞭尸”
成年人最稀缺的品质之一，就是反思和道歉的能力。干万不要对方刚为A点道歉，你马上扯出BCDE点去鞭尸，去再度数落对方＂你在BCDE这些点也都做错了”。这样一来，对方就会非常沮丧。觉得自己捧出一片真心去道歉，换来的却是更大的羞辱。那下次吵架时，对方就会很没有动力去反思和道款。所以，要克制自己的＂说教欲”，一次只主打一个＂错点”。哪怕TA还存在BCDE错点，也都先存着，一次一次慢慢说。
【案例结果】
经过幸福有方老师与来访者深入的沟通，来访者主动向丈夫认错，坦诚自己在性格上的问题，并且主动反省改正，随着时间的推移和幸福有方老师的不断努力，最终来访者与丈夫的关系得到的缓和，并且再次升温。
如果你也有类似的婚姻烦恼需要帮助，可以扫描下方二维码联系幸福有方老师进行一对一分析。