【案例回顾】
我的一个学员小美，她就在感情中常常失控。小美和男友是异地恋。周日早上小美给男朋友发了「早安」，男生回了「早安宝贝，先去吃饭了，晚点聊」。但过了两个小时，他都没给小美主动发消息。她心中突然涌起一股悲情和委屈，不由自主地被情绪左右。两个人从此开始了长达一周的冷战，来找到幸福有方，希望能帮她分析一下这段感情中她到底该怎么办。
【老师指导】
开始咨询的时候我问了小美一个问题“假设他确实很喜欢你，同时也确实很想安静看书。你觉得他要怎么做呢？”，小美回答，至少他想看书前和我说一声他去干嘛了，或者先陪我聊10分钟也好啊。那样我就不会一直等着，等不到就想爆炸，我根本控制不住自己。就像小美说的，如果男友一开始就「告知一下去干啥」或者「说几分钟话」，一切都可以风平浪静。然而一旦错过了时机，等情绪上头、内心戏开演，对方迟到的解释就变得苍白无力。从焦虑地导找恋人、到怀疑这段感情、到产生放弃的念头，在这整一个情绪跌宕起伏的过程中，我们很容易做出伤害关系、同时也一定会让自己后悔的事儿来。
针对情绪不能很好自控的情况，幸福有方老师提出了下面几点：
没有一种情绪是不应该的，学会情绪管理不是为了让你压抑去逃避自己的情绪，而是为了让我们得到情绪自由，不再做情绪的奴隶，而是主动的去掌握情绪。
1、去了解对方
去怀疑对方不如去了解对方，这样我们就可以把每一次怀疑和担心都转变成增加了解、增进亲密的机会。
2、转移关注点。
当我们把自己的关注点聚焦于这些「积极的、当下的、可控的」事情上的时候，我们自然会更愿意去相信对方，相信这段感情，也更能感受到爱，感受到自己对这段关系的掌控力。
要做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。每种想法或认知都会产生某些特定的情绪，而你的问题在于，这些情绪会对你心在和外在都释放一种攻击信号，不断消耗。
【案例结果】
经过幸福有方老师的辅导后，小美意识到自己在情绪上的缺点，根据幸福有方老师的指导慢慢调整，在重新与男朋友的日常沟通当中，她不再时常追问男友的行为，而是在给予男朋友空间的同时，自己也在培养自兴趣爱好，情绪不稳的情况也在日益减少，与男朋友的关系也在不断升温。
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